ZDROWA ŻYWNOŚĆ – NIE DLA KAŻDEGO…

o_10232_f35841e0Odżywiasz się mądrze, ale twoja zdrowa dieta nie sprawia, że czujesz się lżejsza i niestety nie tryskasz energią? Mamy odpowiedź dla Ciebie.
Jeśli nie uzyskujesz rezultatów, których oczekujesz, najprawdopodobniej serwujesz swojemu ciału niewłaściwe produkty. Każdy jest inny i dieta, która działa na kogoś, wcale nie musi tak samo dobrze działać dla Ciebie. Jeśli więc cierpisz na bóle stawów, czujesz się słaba lub po prostu wydaje ci się, że nie jesteś w stanie zejść o te kilka kilogramów niżej, sprawdź produkty, które mogą stać na przeszkodzie do uzyskania przez Ciebie wymarzonej figury…

Warzywa psiankowate…Chociaż może to być dla Ciebie szok, zajadanie się samymi warzywami nie zawsze jest kluczem do uzyskania zdrowego ciała. Oczywiście warzywa są dobre, lecz co ciekawe, niektóre rodzaje okazują się nasilać objawy schorzeń takich jak zapalenie kości, stawów czy osteoporozy. Warzywa z rodziny psiankowatych, czyli bakłażany, papryka i pomidory (szczególnie te zielone i niedojrzałe), zawierają związek o nazwie kwas szczawiowy, który hamuje wchłanianie wapnia – ważnego minerału dla zdrowych kości. Warzywa psiankowate są bogate w alkaloidy o nazwie solaniny, które, gdy spożywane są w większych ilościach, wywołują zapalenie. Jeśli cierpisz na ból stawów, spróbuj wyeliminować je ze swojej diety na dwa tygodnie, by sprawdzić, czy zauważysz różnicę.

Zamiast tego wybierz: Warzywa z rodziny kapustnych, jak np. pełne wapnia brokuły. Używaj też kurkumy, która zawiera mnóstwo przeciwzapalnego składnika o nazwie kurkumina, a do zup i świeżych soków dodawaj imbiru, który pełen jest gingeroli, pomagających obniżyć bóle stawów.

o_10233_b8e13fb2Grejpfrut…Myślisz, że wypijając kilka szklanek soku grejpfrutowego dziennie robisz przysługę swojemu zdrowiu? Wiele leków na receptę, przede wszystkim obniżających poziom cholesterolu, w połączeniu z grejpfrutem, może mieć zupełne inne działanie, niż przewidziane. Liczne badania potwierdzają, że grejpfruty oddziałują na co najmniej 43 rodzaje leków na receptę i już 200ml soku z grejpfruta wystarczy by wywołać działania niepożądane, w tym problemy z sercem i nerkami u pacjentów przyjmujących dane farmaceutyki.LOGO MATIKA 2
Zamiast tego wybierz: Jeśli przyjmujesz jakikolwiek lek na receptę, zawsze czytaj etykiety i rezygnuj z grejpfrutów, gdy jest to zalecane. Zdecyduj się na koktajle na bazie warzyw, zamiast kupowanych, gotowych soków, by zminimalizować ryzyko interakcji. Koktajle zawierają również wolno uwalniany błonnik, który tracony jest podczas produkcji soku. Spróbuj kombinacji np. z marchwi, imbiru i pomarańczy, pamiętając, by w koktajlu znalazło się 70% warzyw i 30% owoców.

o_10234_e41df6e7

Otręby pszenne…Otręby pszenne chwalone są jako produkt doskonały dla zdrowia jelit. Chociaż podstawą śniadania jest duża ilość nierozpuszczalnego błonnika, ma ona działania ścierne na wnętrze przewodów pokarmowych. To utrudnia trawienie i może pozostawić uczucie ciężkości i wzdęcia. Otręby pszenne są na dodatek produkowane masowo i przeważnie w glebie stosunkowo ubogiej w minerały, w wyniku czego uzyskujemy produkt o zdecydowanie mniejszej wartości dla zdrowia.
Zamiast tego wybierz: Zamień miskę otrębów na miskę kaszy quinoa, podaną z mlekiem kokosowym, 1 łyżką mieszanki nasion i jagód.

o_10235_14f9b217

Jogurt…Jogurt ma reputację naturalnego lekarstwa na zaburzenia trawienia ze względu na dużą ilość probiotyków. Jest także doskonałym źródłem białka oraz wapnia, może jednak być niekorzystny dla niektórych z nas. Eksperci powiązali spożycie produktów mlecznych z zaostrzeniem sezonowych alergii, takich jak katar sienny. Uważa się, że kazeina, naturalne białko w produktach mlecznych, jak jogurt, zwiększa produkcję śluzu. Jeśli uważasz, że twój organizm jest nadwrażliwy na produkty mleczne, wypróbuj 2-tygodniową dietę bez tych produktów.
Zamiast tego wybierz: Przerzuć się na jogurty produkujowane z mleka roślinnego. Są wolne od nabiału, soi oraz glutenu, co czyni je idealnym wyborem dla ludzi nietolerujących nabiał oraz dla wegan.

o_10236_a335f40c

Margaryna…Jesteśmy nieustannie bombardowani sprzecznymi informacjami na temat żywności – szczególnie masła – lecz jeśli zrezygnowaliśmy z niego na rzecz smarowania pieczywa odpowiednio przetworzonymi olejami roślinnymi, pamiętajmy, że odbywa się to kosztem zdrowia. Niestety margaryna może podwoić ryzyko występowania chorób serca. Ten substytut masła wytwarzany jest przez zmianę struktury cząsteczek tłuszczu w towarzystwie odpowiednich katalizatorów i dodawanie substancji takich jak beta-karoten czy kurkumina, by zmienić kolor na żółty. Lepiej posmarować porannego tosta masłem, dostarczając naturalną witaminę A i dobry cholesterol, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu.
Zamiast tego wybierz: Gdy następnym razem będziesz w supermarkecie, przejdź obojętnie obok margaryny i wybierz niesolone masło organiczne.

o_10238_41530750

Masło orzechowe…Masło orzechowe jest jednym z ulubionych produktów do smarowania, lecz nie zawsze jest zdrowe. Wiele marek masła orzechowego pakuje w swoje produkty mnóstwo soli i tłuszczów trans. Jeśli zaś chodzi o orzechy, to fistaszki uważane są za najmniej zdrowe, gdyż zawierają toksyczne związki zwane aflatoksynami, które przyczyniają się do wywoływania stanów zapalnych, a nawet nowotworów.
Zamiast tego wybierz: Zamień masło orzechowe z orzechów ziemnych na surowe masło migdałowe, masło z orzechów brazylijskich lub z orzechów nerkowca, które są bogate w białko, witaminy i minerały. Produkty te są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością.

o_10237_d31b9733

 

 

 

 

źródło: www.fitnow.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *